Masa Orientasi Kampus dan Kuliah Umum (MOKA-KU) merupakan momen yang dinantikan oleh mahasiswa baru Universitas Pendidikan Indonesia. Selama kegiatan ini, mahasiswa akan mengikuti berbagai rangkaian acara, mulai dari pengenalan lingkungan kampus, penyampaian materi, hingga aktivitas yang berlangsung sepanjang hari. Agar dapat mengikuti seluruh kegiatan dengan optimal, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting.
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan selama mengikuti MOKA-KU:
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas sejak pagi. Pilih menu yang mengandung karbohidrat, protein, dan buah atau sayuran agar energi lebih tahan lama dan konsentrasi tetap terjaga.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Aktivitas yang padat dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika banyak dilakukan di luar ruangan. Bawalah botol minum dan usahakan minum air putih secara rutin, sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari, atau lebih jika cuaca panas dan aktivitas meningkat.
3. Istirahat yang Cukup
Usahakan tidur selama 7–9 jam setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh tetap bugar, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga fokus selama mengikuti setiap rangkaian kegiatan MOKA-KU.
4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak secara berlebihan agar tubuh tetap fit sepanjang hari.
5. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Kenakan pakaian yang sesuai dengan ketentuan kegiatan, nyaman digunakan, dan mampu menyerap keringat. Gunakan alas kaki yang nyaman untuk mengurangi risiko pegal atau cedera saat banyak berjalan.
6. Jaga Kebersihan Diri
Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer sebelum makan dan setelah beraktivitas. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mencegah penyebaran berbagai penyakit.
7. Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari
Apabila kegiatan dilakukan di luar ruangan, gunakan topi atau payung jika diperbolehkan, serta aplikasikan tabir surya (sunscreen) untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.
8. Dengarkan Kondisi Tubuh
Apabila merasa pusing, lemas, sesak napas, atau mengalami keluhan kesehatan lainnya, segera beristirahat dan laporkan kepada panitia. Jangan memaksakan diri untuk terus mengikuti kegiatan jika kondisi tubuh tidak memungkinkan.
UPT Layanan Kesehatan Klinik Pratama UPI Siap Membantu
Selama mengikuti MOKA-KU, kesehatan tetap menjadi prioritas. Jika mengalami keluhan kesehatan, mahasiswa dapat mengunjungi Posko Kesehatan yang berada di Gymnasium UPI atau langsung ke Klinik Pratama UPI untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan sesuai kebutuhan.
Selamat mengikuti MOKA-KU! Semoga kegiatan orientasi menjadi pengalaman yang menyenangkan, menambah wawasan, memperluas pertemanan, dan menjadi awal yang baik dalam perjalanan akademik di Universitas Pendidikan Indonesia. Tetap semangat, jaga kesehatan, dan nikmati setiap prosesnya!
